Suggerimenti contro la solitudine - Come imparare ad essere felici da soli

L'appuntamento fallito

Il termometro segna 27 gradi. Tuttavia, non voglio rinunciare alla mia lezione settimanale di Pilates e dopo il lavoro mi metto in sella alla mia bici e vado in palestra. Con altre 10 donne, entro in posizione quadrupede e plank. Mi preparo mentalmente per la mia “fine del lavoro”. Ho già organizzato una bibita fresca con un collega. Quando arrivo a casa, giro la chiave nella serratura, mi faccio una doccia veloce, guardo il cellulare e poi: il rifiuto.

"Lavorato troppo a lungo, troppo stressato, un'altra volta." Certo, chi non lo sa? Anche tu ti sei trovato in questa situazione, quindi digito la risposta: "Certo, nessun problema. Un'altra volta". Mentre intendo le notizie in modo onesto e totalmente empatico con la situazione della mia ragazza, sento il mio stomaco stringersi. Non vedevo l'ora che arrivasse l'accogliente fine della giornata in giardino con un bel brio. Cosa mi aspetta invece: Una serata da solo. Sprofondo nella sedia, passo il tempo su Instagram e poi trasmetto in streaming alcuni episodi su Netflix. In qualche modo ho immaginato la serata in modo diverso e non mi ha reso particolarmente felice.

Perché no? Avrei potuto semplicemente sedermi fuori e leggere un buon libro. Ancora una volta, mi ritrovo a pensare che stare da solo sia solo una condizione in cui non sono ancora molto bravo. Non ci sono abituato. Da bambino con tre fratelli, ricordo a malapena un'ora in cui ero completamente solo e successivamente ho vissuto in appartamenti condivisi dove c'era sempre qualcosa da fare. Mi piaceva avere sempre qualcuno al mio fianco per fare shopping o fare una passeggiata con me. Essere soli - nessuno!

Stare da solo - non lo so e non posso?!

Anche se emigrare non è mai stato un problema per me, una cosa tira l'altra e mi sono trasferita dal mio ragazzo in Svizzera. Ho lavorato, mi sono iscritto a un corso di ginnastica e ceramica e mi sono offerto volontario. Tuttavia, c'erano momenti in cui ero solo. Territorio assolutamente nuovo per me ea volte quasi insopportabile. Ecco perché sto diventando un maestro nel distrarmi da questo stato: musica accesa per non sentire il silenzio, organizzare una telefonata o scegliere una serie emozionante. Ma noto come questa modalità di distrazione non mi renda felice e decido di essere più consapevole e godermi le prossime ore quando sarò solo.

Perché è importante poter essere felici da soli?

Per rispondere a questa domanda per te come per me, vado in cerca di risposte. Dopotutto, ci sono persone che si sentono così ogni giorno e non solo quando le cose non vanno così bene. La pandemia della corona e l'home office ci hanno costretti a stare da soli ogni giorno.

• Essere soli aumenta la fiducia in se stessi . Ti distacchi dai bisogni e dai sentimenti delle altre persone e impari a conoscerti e ad apprezzarti meglio. Ti allontani dal feedback costante di altre persone.

• Essere soli incoraggia la creatività . Cosa mi piace fare realmente? In cosa ho talento? È possibile rispondere a queste domande solo se ti prendi attivamente il tempo per provarle.

• Essere soli ti rende indipendente. Vai al cinema da solo, esci a mangiare, fai un giro in città. Le cose che ci rendono felici non dipendono più da altre persone.

• Essere soli incoraggia la riflessione e il pensiero critico. Abbiamo l'opportunità di calmare il rumore intorno a noi e di ascoltare la nostra voce interiore.

Essere soli contro essere soli

Essere soli è solo uno stato. Posso stare da solo in ufficio, fare esercizio da solo, mangiare fuori da solo e non dice molto sul mio stato d'animo. La solitudine, invece, descrive una sensazione di abbandono e vuoto interiore. Puoi anche sentirti solo in una relazione, in un gruppo o tra centinaia di persone. Ma come faccio a non sentirmi solo quando sono solo, ma ad essere felice?

5 consigli per vivere meglio la solitudine!

Non importa se si tratta della "Hygge" danese (atmosfera calda) o della "Fika" svedese/finlandese (pausa caffè). Per ciò che altri paesi hanno già trovato un termine, siamo ancora perplessi quando si tratta di definire con precisione non solo un'attività, ma lo stile di vita coinvolto. Il sudcoreano "Honjok" descrive lo stile di vita delle persone che amano stare da sole. Ma come funziona?

1. Pianifica qualcosa di carino : quando incontri gli amici o il tuo partner, di solito pianifichi qualcosa di carino: andare al cinema, mangiare fuori, fare una passeggiata. Fai questo sforzo anche per te stesso e fai in modo che ne valga la pena per creare bei momenti per te stesso.

2. Stabilisci obiettivi consapevolmente : vuoi lavorare su te stesso? Lavorare sul tuo personaggio? Leggi un libro specifico? Per imparare qualcosa di nuovo? Usa il tuo tempo con saggezza e stabilisci un obiettivo specifico.

3. Diventa creativo : inizia a creare o dipingere, pianta verdure, decora la tua casa o prova nuove ricette!

4. Sensibilizza i tuoi sensi : sii consapevole dei suoni nella foresta mentre cammini, prenditi il ​​​​tuo tempo per mangiare e assaggiare e annusare i singoli ingredienti. Oppure senti i diversi materiali durante il giardinaggio.

5. Prendi una decisione consapevole : pianifica il tempo da solo e non prenderlo come uno scenario peggiore perché nessuno dei tuoi amici è disponibile in questo momento. Questo è l'unico modo in cui puoi guardare consapevolmente a questi tempi.

Mentre cerco e scrivo questo post sul blog, mi diventa chiaro quanta bellezza ci sia nell'essere soli, che è sempre stato così negativo per me. Mi mostra così tante cose preziose che voglio provarlo subito. Quindi la prossima settimana pianifico il mio tempo da solo attivo senza musica, cellulare o TV e cerco di aspettarlo con ansia.

Mi piace che ci siano persone intorno a me che mi hanno già dato un esempio in questo stile di vita: mia sorella, che trascorre una settimana da sola al Mar Baltico. Un'amica che da sola si gode la sua avena notturna nel bel caffè del centro storico il sabato mattina. Il mio ragazzo a cui non importa cosa pensano gli altri quando è solo in un ristorante e il mio capo il cui suono preferito è il silenzio. E tu? Diamo vita al termine "Honjok" e divertiti a stare da solo in futuro!