I migliori alimenti per una pelle bella
Una carnagione uniforme, leggermente abbronzata e liscia, priva di arrossamenti e impurità della pelle come i brufoli: è così che vuoi che sia la tua pelle? Se vuoi avere una pelle bella e chiara, non solo presta attenzione alle giuste cure, ma anche a una dieta equilibrata. Con gli alimenti giusti, puoi prevenire la pelle impura fornendole preziose sostanze nutritive e minerali.
Non hai tempo per una dieta equilibrata? Nessun problema, perché puoi preparare gli alimenti giusti per una pelle bella come snack da asporto in pochi minuti. Affinché tu sappia in futuro quale frutta e quale verdura dovresti integrare di più nella tua dieta, ho elencato alcuni alimenti che dovresti mettere nel carrello da oggi. Perché con una sana alimentazione inizia la lotta contro le (possibili cause) degli inestetismi cutanei. Allo stesso modo, ci sono alcuni alimenti che dovresti evitare di mangiare perché hanno dimostrato di avere effetti negativi sulla tua pelle.
Vitamine per una pelle bella
Una dieta equilibrata è la pietra angolare di una pelle chiara. Perché l'interazione delle vitamine è importante per il rinnovamento cellulare e la protezione cellulare. Per evitare imperfezioni o arrossamenti, dovresti fornire al tuo corpo i giusti nutrienti.
La vitamina A stimola la produzione di nuove cellule della pelle e previene l'invecchiamento precoce della pelle. Supporta anche il tuo sistema immunitario. Le vitamine del gruppo B supportano anche il rinnovamento cellulare e assicurano una pelle più soda. Hanno un effetto antinfiammatorio e idratano la pelle.
La vitamina C è stata probabilmente la prima cosa che ti è passata per la testa quando hai letto delle vitamine per una pelle bella? Questo perché rafforza il sistema immunitario ed è prescritto per il raffreddore. Tutti ti consigliano immediatamente di fare scorta di vitamina C. Agisce come protezione contro i danni cellulari della pelle, ad esempio da influenze esterne come i raggi UV o la nicotina, e garantisce anche una pelle liscia.
Un nutriente molto speciale è la vitamina D, perché viene assorbita principalmente attraverso la pelle quando si va a fare una passeggiata al sole. Supporta il rinnovamento delle cellule della pelle e quindi favorisce anche il processo di guarigione nelle malattie infiammatorie della pelle come l'acne. La vitamina E protegge anche dall'invecchiamento precoce e ha un effetto antinfiammatorio sulle impurità della pelle come i brufoli.
Questi 7 alimenti fanno bene alla pelle
Frutta e verdura colorate hanno un bell'aspetto, un ottimo sapore e fanno bene alla pelle.
La cura della pelle con la dieta giusta può essere davvero divertente e aggiunge varietà al tuo piatto.
noce
Le noci non solo ti riempiono, ma anche una bella pelle. Perché contengono molti minerali e grassi importanti. Lo zinco e gli acidi grassi omega-3 che contiene supportano la guarigione delle ferite e hanno un effetto antinfiammatorio e antibatterico sul corpo.
avocado
Il superfood alla moda è sicuramente all'altezza del suo nome. Il frutto verde dalla polpa tenera non è solo buono sul pane, ma anche nel corpo. Gli acidi grassi insaturi dell'avocado hanno un effetto positivo sulla pelle rendendola più elastica ed elastica.
carote
Come diceva la mamma: “Mangia le carote, figlio mio. Fanno bene agli occhi». Non si sbaglia, e il beta-carotene che contiene rende anche la pelle bella. Il corpo converte il beta-carotene in vitamina A, che supporta la formazione di nuove cellule della pelle e protegge la pelle dai danni causati, ad esempio, dall'esposizione eccessiva al sole.
mirtilli
I piccoli frutti blu sono diventati indispensabili nel tuo muesli per la colazione? Per una buona ragione! Perché i mirtilli sono ricchi di vitamina C, importante per stimolare la produzione di collagene. Stringe il tessuto connettivo e aumenta l'elasticità della pelle.
spinaci
I bambini o lo adorano o odiano le foglie verdi. Ma non per niente viene regolarmente messo nel piatto con le patate, perché contiene molte vitamine A, B e C. Non fa solo bene alla pelle bella, ma anche alle unghie e ai capelli.
broccoli
Il cavolo cappuccio verde è molto simile agli spinaci in termini di nutrienti. Contiene anche vitamine A e C che abbelliscono la pelle e minerali come lo zinco, che contrasta la pelle infiammata.
Acqua
Il corpo umano è composto da 2/3 di acqua! Tuttavia, la quantità diminuisce nel corso della vita. Lo si capisce anche dal fatto che la pelle perde tensione e diventa sempre più rilassata con l'età. È quindi importante bere sempre abbastanza acqua per garantire che i nutrienti vengano trasportati alle cellule. Dovresti bere circa 2 litri di acqua al giorno - fortunatamente la qualità dell'acqua del rubinetto è così buona che puoi berla dal rubinetto senza esitazione e avere sempre qualcosa a casa.
Questi cibi fanno male alla pelle
Per una pelle radiosa, dovresti evitare certi cibi, anche se all'inizio sembra difficile. Ma credimi, la tua pelle ti ringrazierà.
Farina di frumento e prodotti pronti oltre a dolci
Meglio stare alla larga dalla farina di frumento e dai prodotti pronti, anche se ti fanno risparmiare molto tempo in cucina. Hanno pochi nutrienti, ma di solito molti grassi e zuccheri. Anche se ti saziano per un po', non forniscono al tuo corpo importanti nutrienti e presto avrai di nuovo fame. I grassi e gli zuccheri riducono la produzione di collagene, facendo apparire la pelle flaccida e sviluppando brufoli dove i batteri possono attecchire.
Per ottenere una pelle bella e radiosa, è quindi importante bere molta acqua e integrare frutta e verdura diverse nella dieta. Dovresti evitare il più possibile cibi e bevande grassi e zuccherati per prevenire le macchie della pelle. Naturalmente, la pelle impura può ancora verificarsi nonostante una dieta sana. Ciò potrebbe essere dovuto a uno squilibrio ormonale. Ma puoi facilmente chiarirlo visitando un medico. E fino ad allora, puoi provare alcune nuove ricette. Che ne dici di un porridge cremoso e frutti di bosco fruttati?
